家裡除了長輩30幾年前有帶嬰兒的經驗外(也早忘了如何帶BABY),沒有其他明燈可以借鏡,其實我好慌好害怕。

在月子中心時硬著頭皮24小時母嬰同室10幾天,強迫自己除非到緊要關頭絕不與護理人員求救,畢竟回到家裡也沒有人可以當後盾,逼自己在育兒這條路上要獨立自處,也因為這樣~那10天的經驗讓我回到家後不那麼無助。

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一開始抓不到相處模式加上追奶壓力,每天情緒都好低落(終於能體會為什麼別人會產後憂鬱!)只要寶寶閉眼睡覺我就好害怕他下次睜開眼哭哭...因為不想讓寶寶養成要抱抱的習慣,有好幾次我都只能無助的在一旁看他哭,其實媽媽內心也已經在崩潰大哭了!該做的我都做了,寶寶到底想要甚麼!?!(我們一起大哭好了)每次無技於施窮途末路時,都只能奶睡迷昏寶寶,媽媽才有那麼一點點的喘息機會,但我知道奶睡這招不是長久之計。

或許有人覺得我很狠心,寶寶才剛出生不到一個月還不安撫他,因為我想學習的是護理人員也沒有花大量時間安撫、哄、抱嬰兒,為什麼每次在護理人員手上,寶寶都能快速而且乖乖的自己睡覺!?如果我能做到這樣,不就媽媽輕鬆、寶寶心情平穩皆大歡喜!若是媽媽每天睡眠不足還要照顧只能哄、抱的寶寶,媽媽心情一定不開心,媽媽不開心~全家就不開心!!(真的!因為老公覺得在外工作一整天,回家還得面對老婆抱怨找麻煩)

於是在月子中心快回家時,勤奮上網查資料看是否有甚麼方法能夠輕鬆育兒,讓新手媽媽有明燈可以借鏡,不在每天與寶寶相處時壓力這麼大。

終於~看到了『百歲醫師教我的育兒寶典』,先參考了其他媽媽分享的經驗,其實評價很兩極,因為講求規律作息、趴睡(這也是我跟老公一開始不能接受的,但後來也實行了)、快速戒夜奶、先讓寶寶哭一陣子慢點再安撫;現在的人小孩生的少,疼都來不及了還讓寶寶哭!?但也有百歲實行成功的媽媽分享這套育兒法真的很棒,不僅能知道寶寶哭時需要甚麼、媽媽有大量的休息時間還能做家事!....這點太吸引我了!好想知道寶寶在哭甚麼就不會那麼無助!也能夠讓追奶、擠奶、餵奶到睡眠不足的我有時間休息,二話不說~先跟老公討論,有另一半的支持,才能家庭和樂又真正百歲成功!

從月子中心回到家裡的頭兩天,擔心寶寶換新環境不適應而沒有立即實行,先給寶寶足夠的安全感連續奶睡兩天(寶寶熟睡立刻抱上他自己的床),寶寶醒著的時候多抱著他在家裡走動介紹房子格局;同時也買了『百歲醫師教我的育兒寶典』、『喂,請問百歲醫師在家嗎?』自己先看完一遍,才開始實行規律4個小時『吃-玩-睡』循環。

【1M-2M半-寶寶作息】

07:00-08:00 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

08:00-11:00 小睡

11:00-12:00 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

12:00-15:00 小睡

15:00-16:00 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

16:00-19:00 小睡

19:000-20:00 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

20:00-22:30 小睡

22:30-23:00 先洗澡再吃奶,沒有清醒時間,拍完嗝直接送寶寶上床睡覺

03:00 吃奶→約6週大開始訓練戒夜奶,這餐不餵了

剛開始讓吃飽的寶寶清醒真的很困難,但就是盡力的搖醒寶寶,拿濕紙巾擦寶寶的臉、大聲一點與寶寶互動、拿東西吸引他。其實餵完奶+拍嗝差不多就要半小時,接下來讓寶寶醒半小時~時間沒有想像中的難熬。

【2M半-3M寶寶作息】發現寶寶小睡中途會醒或提早醒,白天需要的睡眠變短,且22點還要幫寶寶洗澡,爸媽已累,故調整時間。

07:00-08:30 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

08:30-11:00 小睡

11:00-12:30 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

12:30-15:00 小睡

15:00-16:30 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

16:30-19:00 小睡

19:00-20:30 吃奶+玩(讓寶寶清醒)+洗澡

20:30-23:00 睡覺

23:00 吃奶,沒有清醒時間,拍完嗝直接送寶寶上床睡覺→約3M15D戒這餐

以上,若發現睡覺時間還沒到,但寶寶打到第三個哈欠時,就提早送寶寶上床睡覺~因為寶寶很睏了。若遇到吃奶時間寶寶還在睡覺,務必輕柔的叫醒寶寶起床吃奶,不要讓寶寶一次睡超過3小時,不然晚上會睡不著。

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自從有了規律的作息後,就能知道寶寶哭是因為餓了還是想睡覺,而且寶寶變得很少哭,不是因為哭了也沒人安撫,是因為我們在第一時間滿足了寶寶所有生理需求~他睡飽了、吃飽了、嗝也打了、尿布也是乾淨的、清醒時間陪玩時常常抱抱+眼神交流,從此寶寶經常是笑笑的睡醒,而且常常在吃奶時間自動甦醒。

第一胎照書養,我完全依造百歲的方式,真的變得輕鬆許多,內心壓力沒有那麼大了,而且老公一起陪我看完百歲的書,知道寶寶規律作息,老公也能獨自與寶寶相處帶半天以上,讓我偷個閒去洗頭、喝喜酒。喔~~百歲醫師把我從產後憂鬱的邊緣拉回正常生活,媽媽與寶寶都能有穩定的睡眠品質~媽媽開心,全家一起開心啦!

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