元氣媽的育兒日常

家裡除了長輩30幾年前有帶嬰兒的經驗外(也早忘了如何帶BABY)，沒有其他明燈可以借鏡，其實我好慌好害怕。

在月子中心時硬著頭皮24小時母嬰同室10幾天，強迫自己除非到緊要關頭絕不與護理人員求救，畢竟回到家裡也沒有人可以當後盾，逼自己在育兒這條路上要獨立自處，也因為這樣~那10天的經驗讓我回到家後不那麼無助。

一開始抓不到相處模式加上追奶壓力，每天情緒都好低落(終於能體會為什麼別人會產後憂鬱!)只要寶寶閉眼睡覺我就好害怕他下次睜開眼哭哭...因為不想讓寶寶養成要抱抱的習慣，有好幾次我都只能無助的在一旁看他哭，其實媽媽內心也已經在崩潰大哭了!該做的我都做了，寶寶到底想要甚麼!?!(我們一起大哭好了)每次無技於施窮途末路時，都只能奶睡迷昏寶寶，媽媽才有那麼一點點的喘息機會，但我知道奶睡這招不是長久之計。

或許有人覺得我很狠心，寶寶才剛出生不到一個月還不安撫他，因為我想學習的是護理人員也沒有花大量時間安撫、哄、抱嬰兒，為什麼每次在護理人員手上，寶寶都能快速而且乖乖的自己睡覺!?如果我能做到這樣，不就媽媽輕鬆、寶寶心情平穩皆大歡喜!若是媽媽每天睡眠不足還要照顧只能哄、抱的寶寶，媽媽心情一定不開心，媽媽不開心~全家就不開心!!(真的!因為老公覺得在外工作一整天，回家還得面對老婆抱怨找麻煩)

於是在月子中心快回家時，勤奮上網查資料看是否有甚麼方法能夠輕鬆育兒，讓新手媽媽有明燈可以借鏡，不在每天與寶寶相處時壓力這麼大。

終於~看到了『百歲醫師教我的育兒寶典』，先參考了其他媽媽分享的經驗，其實評價很兩極，因為講求規律作息、趴睡(這也是我跟老公一開始不能接受的，但後來也實行了)、快速戒夜奶、先讓寶寶哭一陣子慢點再安撫；現在的人小孩生的少，疼都來不及了還讓寶寶哭!?但也有百歲實行成功的媽媽分享這套育兒法真的很棒，不僅能知道寶寶哭時需要甚麼、媽媽有大量的休息時間還能做家事!....這點太吸引我了!好想知道寶寶在哭甚麼就不會那麼無助!也能夠讓追奶、擠奶、餵奶到睡眠不足的我有時間休息，二話不說~先跟老公討論，有另一半的支持，才能家庭和樂又真正百歲成功!

從月子中心回到家裡的頭兩天，擔心寶寶換新環境不適應而沒有立即實行，先給寶寶足夠的安全感連續奶睡兩天(寶寶熟睡立刻抱上他自己的床)，寶寶醒著的時候多抱著他在家裡走動介紹房子格局；同時也買了『百歲醫師教我的育兒寶典』、『喂，請問百歲醫師在家嗎?』自己先看完一遍，才開始實行規律4個小時『吃-玩-睡』循環。

【1M-2M半-寶寶作息】

07:00-08:00 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

08:00-11:00 小睡

11:00-12:00 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

12:00-15:00 小睡

15:00-16:00 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

16:00-19:00 小睡

19:000-20:00 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

20:00-22:30 小睡

22:30-23:00 先洗澡再吃奶，沒有清醒時間，拍完嗝直接送寶寶上床睡覺

03:00 吃奶→約6週大開始訓練戒夜奶，這餐不餵了

剛開始讓吃飽的寶寶清醒真的很困難，但就是盡力的搖醒寶寶，拿濕紙巾擦寶寶的臉、大聲一點與寶寶互動、拿東西吸引他。其實餵完奶+拍嗝差不多就要半小時，接下來讓寶寶醒半小時~時間沒有想像中的難熬。

【2M半-3M寶寶作息】發現寶寶小睡中途會醒或提早醒，白天需要的睡眠變短，且22點還要幫寶寶洗澡，爸媽已累，故調整時間。

07:00-08:30 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

08:30-11:00 小睡

11:00-12:30 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

12:30-15:00 小睡

15:00-16:30 吃奶+玩(讓寶寶清醒)

16:30-19:00 小睡

19:00-20:30 吃奶+玩(讓寶寶清醒)+洗澡

20:30-23:00 睡覺

23:00 吃奶，沒有清醒時間，拍完嗝直接送寶寶上床睡覺→約3M15D戒這餐。

以上，若發現睡覺時間還沒到，但寶寶打到第三個哈欠時，就提早送寶寶上床睡覺~因為寶寶很睏了。若遇到吃奶時間寶寶還在睡覺，務必輕柔的叫醒寶寶起床吃奶，不要讓寶寶一次睡超過3小時，不然晚上會睡不著。

自從有了規律的作息後，就能知道寶寶哭是因為餓了還是想睡覺，而且寶寶變得很少哭，不是因為哭了也沒人安撫，是因為我們在第一時間滿足了寶寶所有生理需求~他睡飽了、吃飽了、嗝也打了、尿布也是乾淨的、清醒時間陪玩時常常抱抱+眼神交流，從此寶寶經常是笑笑的睡醒，而且常常在吃奶時間自動甦醒。

第一胎照書養，我完全依造百歲的方式，真的變得輕鬆許多，內心壓力沒有那麼大了，而且老公一起陪我看完百歲的書，知道寶寶規律作息，老公也能獨自與寶寶相處帶半天以上，讓我偷個閒去洗頭、喝喜酒。喔~~百歲醫師把我從產後憂鬱的邊緣拉回正常生活，媽媽與寶寶都能有穩定的睡眠品質~媽媽開心，全家一起開心啦!